Como practicar la meditación en casa

Los accesorios para meditar en casa no son diferentes de los que puedes usar para tus sesiones de meditación en grupo.

Puedes comprar un cojín de meditación clásico, un cojín más alto si eres alto, o un taburete de meditación que permita que tu pelvis tenga una inclinación válida. Si sufre de dolor de espalda, puede muy bien comprar un accesorio que le ayude a combatir el dolor de espalda.

Para trabajar en tu concentración puedes colocar un objeto frente a ti. Podría ser una vela, siempre que no se tambalee demasiado, o una lámpara o una estatuilla. Este objeto servirá como punto de anclaje, tan pronto como lo observe se asociará inconscientemente con la meditación.

También puedes adquirir un mala, que es un brazalete tibetano usado en la meditación para contar tus mantras. El uso de un brazalete de japa mala tibetano es simple.

Sostén la mala en tu mano hecha de cuentas de piedra o de madera.
Pasa de una cuenta a otra enrollándola entre el pulgar y el dedo medio, lo que permite una conexión con la tierra.
Cambia las cuentas con cada recitación del mantra hasta que hayas hecho un giro completo de tu mala.